Ментальные ловушки нашего ума

МЕНТАЛЬНЫЕ ЛОВУШКИ НАШЕГО УМА.

.
Ментальные ловушки - это «накатанные» и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было.
.
1. Упорство
Первая из ментальных ловушек. Не надо путать упорство с упрямством. Суть ее заключается в том, что мы продолжаем дело, которое заведомо обречено на провал или не доставляет нам былого удовольствия. Мы делаем то, что уже давно неактуально, и не можем прекратить, потому как «надо доделать» или «ну, не выбрасывать же». Глупая трата своих сил и времени.
.
Примеры: Досматривать неинтересный фильм; хотеть прекратить что-либо делать, но не знать, чем заняться вместо этого.
.
2. Амплификация
Это ментальная ловушка, в которой мы оказываемся, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно, так, словно пытаемся убить муху кувалдой, – перфекционизм.
.
Примеры: Делать что-то, не имея цели; заучивать наизусть свою речь.
.
3. Фиксация
При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать или продолжить начатое дело, пока не дождемся телефонного звонка, разрешения, вдохновения. Вместо того, чтобы обратиться к другим делам, мы остаемся в подвешенном состоянии до тех пор, пока не сможем снова продолжить работу над этим же проектом.
.
Примеры: Следить по часам, как долго еще до назначенной встречи; делать что-нибудь, лишь бы быть занятым.
.
4. Реверсия
Иногда становится очевидным, что наши планы однозначно потерпели неудачу. Игра закончена, мы проиграли, время ушло. Последствия неудачи могут быть пугающими, однако здесь ничего не поделаешь, но если и на этом этапе нас продолжает волновать все та же проблема, значит, мы оказались в ловушке реверсии. При реверсии мы тщимся изменить необратимое прошлое.
.
Примеры: Стыдиться, что мы не достигли цели; говорить о том, что было бы, если бы мы выиграли.
.
5. Опережение
Опережение - это ментальная ловушка, в которую мы попадаем, начиная слишком рано. Когда мы опережаем события, то сплошь и рядом перерабатываем и работаем впустую, когда того же самого результата можно достичь с большей легкостью
.
Примеры: Готовить несколько вариантов одного письма, отчета, начинать решать задачу не получив еще всех условий, заданий.
.
6. Противление
Порой бывает так, что от нас требуется изменить курс наших действий, даже если мы уже заняты делом вполне полезным или приятным. Звонок в дверь раздается в тот самый момент, когда мы дошли до самого интересного места в фильме, который смотрим. Или будильник звенит, и нам так не хочется вставать. Во всех этих случаях наступает момент, когда надо переключить свое внимание. Но если в этой точке времени и пространства мы продолжаем упорно цепляться за прежние занятия, то попадаем в ловушку противления.
.
Противление — это болезнь «ну еще чуть-чуть». Нежелание изменить курс действий, под воздействием внешних обстоятельств.
Примеры: Погрузиться в игру на столько, что забыть обо всем остальном; стоить планы, а затем быть вынужденным корректировать их.
.
7. Затягивание
Нередко бывает так: мы однозначно решились на какое-то дело, но нам трудно приступить к нему. Мы откладываем на потом, придумываем несущественные дела с целью отложить выполнение неприятных обязанностей. Наш ум просто отказывается сразу переходить к делу. Затягивание, оно же «procrastination», - одна из самых больших проблем в бизнесе и жизни.
.
Примеры: Связывать одни дела с другими и ставить их в зависимость друг от друга; давать обещания себе и другим; медлить.
.
8. Разделение
В ментальную ловушку разделения мы попадаем тогда, когда пытаемся делать два дела одновременно. Мы беседуем с кем-то, слушая вполуха, в то время как в уме пытаемся решить финансовую проблему, не дающую нам покоя.
.
Внимание неделимо по определению. Работать, значит работать, общаться, значит общаться. Когда в беседе мы думаем о работе и когда на работе думаем об общении, все что мы делаем - это думаем.
Примеры: Быть в настоящем, но думать о будущем и прошлом; заниматься сексом и думать о цвете потолка.
.
Наша личность подвержена абсолютно всем ментальным ловушкам, каким-то в большей степени, каким-то в меньшей, так как сформирована нашим эго-умом.
И пока вы не избавитесь от контроля этого эго-ума, ловушки будут возникать снова и снова.
.
Не стоит бояться, что избавившись от контроля эго-ума, вы станете непонятно кем, наоборот, вы станете свободным, в том числе и от любого ментального мусора и ловушек.

_________________

Боже, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить,
Смелость, чтобы изменить то, что могу,
И дай мне мудрость отличить одно от другого.
Рейнхольд Нибур

Способности человеческого мозга до сих пор выше, чем у многих современных компьютеров.
При этом простейший калькулятор справится с вычислениями гораздо лучше и быстрее любого из нас.

А все потому, что мы склонны попадаться в ловушки собственного сознания, которые то и дело заставляют нас принимать сомнительные решения и делать ложные выводы.
Вы не виноваты в своей нерациональности - "человек по своей природе НЕрационален"

Все становится хуже

Замечали, что с каждым годом все вокруг становится все хуже и хуже?
Так нас заставляет думать эффект негативности.
Дело в том, что мы склонны обращать внимание на плохие новости и не замечать хорошие. Учёные считают, что мы подсознательно воспринимаем плохое как более важное.
Именно поэтому мы думаем, что ситуация на планете усугубляется день ото дня.
Хотя, например, писатель и психолог Стивен Пинкер в своей книге доказывает, что преступлений, жестокости и войн постепенно становится всё меньше и меньше.

Машиной безопаснее

Практически каждый знает, что самолет — самый безопасный транспорт на свете, в отличие от автомобиля. Статистически шанс погибнуть в автокатастрофе в десятки раз выше, чем в самолёте.
Но наш мозг отказывается воспринимать эту связь, и мы продолжаем с полной уверенностью садиться за руль, но трепетать как осиновый лист на борту самолета.
Феномен пренебрежения вероятностью заставляет нас бояться погибнуть от рук террористов и не думать о гораздо более реальной опасности — упасть с лестницы или случайно отравиться.

Я всегда прав

Мы любим соглашаться с людьми, которые соглашаются с нами.
Именно поэтому мы выбираем людей со схожими взглядами, суждениями и предпочтениями.
Нам неприятны отдельные личности, группы людей или сайты, которые заставляют нас сомневаться в собственной правоте.
Психолог Б. Скиннер называл это явление «когнитивным диссонансом».
Эта избирательность и приводит к предвзятости подтверждения — мы воспринимаем только ту информацию, которая подтверждает наши суждения.
Одновременно с этим мы игнорируем или отвергаем всё, что конфликтует с нашей правдой и угрожает разрушить привычный для нас образ мира. Интернет, кстати, только усиливает эту тенденцию.

Орел или решка

Мы часто уверены, что события из прошлого могут каким-то образом повлиять на наше настоящее.
Это явление называется ошибка игрока.
Простой пример — подбрасывание монетки.
Если пять раз подряд выпадает решка, наш мозг уверен, что в следующий раз обязательно выпадет орел.
На самом деле, шансы по-прежнему остаются 50/50.
Примерно так же работает ловушка «позитивного ожидания», свойственная игроманам.
Им кажется, что после нескольких проигрышей удача просто должна повернуться к ним лицом, и уже следующая игра принесёт им огромный куш.

Оно того стоило

Каждый может припомнить ситуацию, когда совершал неоправданно дорогую или ненужную покупку.
И вместо того, чтобы нести ее обратно, вы уговорили себя, что «оно того стоило».
Так работает пост-шопинговая рационализация — мозг запрограммирован на утешения, когда вы совершаете какую-нибудь явную глупость.
В конце концов, вы начинаете думать, что риски были оправданы, и вы бы поступили так и во второй раз.

Чужой, поэтому плохой

Наша врождённая потребность — чувствовать себя частью коллектива.
Все дело в окситоциноме — так называемой «молекуле любви».
С одной стороны этот гормон помогает нам создавать тесные связи друг с другом, с другой — заставляет отталкивать всех, кто остался вне нашего «круга».
Он делает нас подозрительными, внушает страх и даже высокомерие по отношению к чужакам.
В конце концов, мы переоцениваем людей нашей собственной группы и недооцениваем тех, о ком мы, в сущности, не имеем никакого представления.
Это — эффект внутригрупповой пристрастности.

Почему все вокруг беременные?

Часто случается так, что мы внезапно начинаем повсюду замечать нечто для нас новое.
Нам кажется, что это «нечто» с определённого момента стало нас преследовать, в то время как в действительности мы просто не обращали на это внимание.
Это эффект выборочности наблюдения.
Пример: вы покупаете новую машину и с этого момента начинаете видеть такие же автомобили кругом и всюду.
Или женщина, которая узнала о беременности, вдруг начинает замечать вокруг себя большое количество беременных.
Это может быть все, что угодно: какая-нибудь песня или редко употребляемое выражение.

Стадное чувство

Мы обожаем двигаться вместе с толпой, хотя можем этого и не осознавать.
Когда люди вокруг нас выбирают любимчика — будь то спортивная команда или певец, то наша индивидуальность отключается.
Мы впадаем в состояние своеобразного «группового мышления», которое порождается эффектом повального увлечения.
Например, вещь, которую ваши коллеги посчитают «крутой», скорее всего покажется «крутой» и для вас.
Ну или в спорте — если большинство из вашего окружения болеет за какую-нибудь команду, очень сложно не поддаться всеобщему увлечению.

Молчание — знак согласия

Склонность считать, что другие люди мыслят так же, как и мы, вызвана эффектом переноса.
Например, часто члены радикальных организаций уверены, что весь мир разделяет их позицию.
Хотя так может вовсе и не быть.
С этим эффектом связан похожий — эффект ложного консенсуса — необоснованная уверенность, что окружающие по умолчанию с нами согласны.

Со скидкой — значит дешево

Мы обращаем внимание на разницу между числами, но не на их величину.
Это называется «эффектом якоря» или «ловушкой сравнения».
Этим фокусом активно пользуются продавцы.
Классический пример — товар на распродаже.
Мы видим на бирке две цены и оцениваем разницу между ними, не сами цены.
Если скидка значительна, это производит на нас впечатление, даже если товар на самом деле слишком дорогой даже со скидкой.
Этим приёмом пользуются и рестораны — они включают в меню непомерно дорогие блюда, чтобы цена на другие казалась вполне разумной.
По этой же причине мы чаще всего выбираем нечто среднее — не слишком дорогое, но и не самое дешёвое.

Подумаю об этом завтра

В 1998 году провели исследование на тему эффекта текущего момента.
74% покупателей, выбирая еду на неделю, предпочли полезные фрукты.
А когда их попросили сделать выбор на текущий день, то 70% участников эксперимента потянулись к шоколаду.
Часто мы ведем себя легкомысленно сегодня, не думая о завтрашнем дне.
Дело в том, что подсознательно мы перекидываем ответственность на кого-то, кем мы будем завтра.
И нам трудно понять, что это опять будем мы же.

_________________
Всему свое время!

Внутренний паникёр или как победить Обезьянью Голову



Если Вы научились слышать её голос и не принимать его за глас мудрости — Вы уже победили

Цитата:

Обезьянья Голова — термин, придуманный последователями учения Будды.
Под Обезьяньей Головой подразумевают тот аспект нашего разума, который разговаривает без умолку, делясь с нами своими сомнениями и тревогами.
Наша Обезьянья Голова всё время беспокоится — выживем мы или нет, не перетрудимся ли, не обделим ли себя благами.

У Обезьяньей Головы, как у сверхзаботливой бабушки с медицинским образованием, нет никаких игр, радостей и приключений — одни микробы, грязь, сквозняки и опасность солнечного удара.

Излюбленный девиз Обезьяньей Головы: «Как страшно жить!» У неё нет чувства пропорций. Для неё всё большое. Абсолютно всё является угрозой.

Дело в том, что персонифицированная буддистами Обезьянья Голова — это небольшой участок в человеческом мозге, относящийся к самой древней — лимбической его структуре.
Это та часть мозга, которая объединяет нас с животным миром, то, что в разговорной речи называют «звериными инстинктами».
Когда у человека ещё не было разума, так как не было развито ни правое, ни тем более левое полушарие, и не было ни умения мыслить логически, ни коллективной памяти — у него была Обезьянья Голова.
Со времён пещер и мамонтов она является самым эффективным предсказателем негативных вероятностей. Психофизиологи знают, что этот небольшой участочек мозга вызывает реакцию на опасность — беги, сражайся или замри.

Проблема с Обезьяньей Головой в том, что современный мозг из-за наличия в нём этой старой (и в общем-то плохо написанной) программы, начинает подтормаживать
А некоторые современные программы на нём-таки вообще не идут.

Помните историю с одной старой версией антивирусника Касперского?
Она чуть не сгубила репутацию всему бренду, пока её разработчики срочно не выпустили на рынок новую версию, работавшую нормально. И всё равно, хоть с тех пор прошли годы, в сознании многих людей живёт миф о том, что «Касперский» это не самая совершенная программа, которая, включаясь сама собой, тормозит всю систему.

Но самая главная проблема заключается в том, что со времён мамонтов Обезьянья Голова, живущая внутри нас, несколько «поумнела».
Она продолжает настойчиво тормозить нашу жизнедеятельность, но теперь делает это, используя рациональную аргументацию, ссылки на авторитеты, цитаты из экспертных источников.
Иначе бы она просто не выжила в ходе эволюции.

Кроме того, Обезьянья Голова очень персонализирована.
Она научилась идеально подстраиваться под своего хозяина.
Самоограничивающие внутренние диалоги, которые она ведёт с нами — очень индивидуализированные и личные. Поэтому, когда Обезьянья Голова начинает болтать, её доводы кажутся нам неопровержимыми, логично выстроенными и очень соблазнительными.



* Симптом первый (Первая скрипка) «Мученик» или «Жертва». Он звучит так: «Никто не ценит того, сколько труда я вкладываю!» или «Я хотел этим заняться, но мне никто не помог!»

* Симптом второй (Вторая скрипка) «Я и Другие». Этот звучит так: «Ну конечно, им-то легче, потому что они...»

* Симптом третий (Тенор-саксофон) Называется «Мысли о недостатке». Звучит так: «У меня на это никогда не хватит сил, здоровья, денег, времени, мужества, социального капитала, красоты, ума...»

* Симптом четвёртый (Трубачи) «Пан или пропал». Он звучит: «Либо мне достанется всё и сразу, либо я туда вообще больше никогда не пойду».

* Симптом пятый «Сгущение красок»

* Симптом шестой «Импульсивность»

* Симптом седьмой «Паранойя» -- а вот это уже барабаны.



«У меня низкая энергентика! Венец безбрачия! Комплекс младшего ребёнка в семье! Толстые щиколотки!».
За ним идёт импульсивное «Я хочу начать прямо сейчас!» «Так, всё уходим отсюда!».
И, наконец, завершает всё параноидальное «Никто меня не слушает, все надо мной смеются и смерти моей хотят».

У каждого эти симптомы звучат по-разному, здесь указаны только самые обобщённые и утрированные примеры формулировок.



Ведь пока Вы это читаете, она притихла и молчит — боится.
Но мы сейчас выведем её на чистую воду!
Итак, возьмите лакмусовую бумажку (подойдёт и листик из блокнота), подумайте и напишите: чего Вы всегда хотели сделать или иметь, но так и не получили этого?
Работа, которая Вам нравится, человек, с которым хотели познакомиться, путешествие или вид спорта, к которому Вас тянуло.

А теперь запишите все мысли, которые приходят Вам в голову — почему вы этого не сделали. Это и есть Ваши личные Обезьяньи Отмазки.



Ну, в принципе, она вообще никогда не закрывает рот.
Но у неё есть фазы наивысшей активности.

В тот момент, когда мы достигаем развилки на нашем жизненном пути, она заставляет нас струсить, отступить, пойти по пути наименьшего сопротивления, сдаться, оставить всё как есть.
Место, где мы оказываемся на развилке дорог, это место «на семи ветрах» -- и среди них — ветер перемен, бьющий прямо в лицо, наотмашь, срывающий шляпы, вырывающий из рук пачки ненужных бумаг.
Многие из нас не способны расслышать на таком ветру Обезьяньи крики — и мы смело делаем шаг. Очень хорошо, но битва ещё не выиграна.

Во второй раз Обезьянья Голова начинает говорить с большим успехом и, к сожалению, почти всегда побеждает.
Ветер стих. Эйфория прошла. Решение принято. Цель поставлена. Наступили будни. И в этой звенящей тишине голос Обезьяны звучит отчётливо и страшно.

Когда мы праздновали и веселились, обезьяна обиженно молчала, но теперь она отыгрывается за то, что её не послушали. Когда поставленная цель требует от нас освоения новых навыков и набивания шишек, Обезьянья Голова довольно ухмыляется.

Есть железное правило: один из признаков, что игра, которую мы затеваем, стоит свеч — это вероятность проигрыша. Что можно получить в беспроигрышной лотерее? Пачку зубочисток. А в настоящей? Миллион евро.

Но вероятный проигрыш — это не для Обезьяны. Она запрещает нам делать что-то, что связано с риском. Как только нам становится трудно, она говорит: «Я же предупреждала!»



Если Вы научились слышать её голос и не принимать его за глас мудрости — Вы уже победили.

Ни в коем случае не анализируйте, почему к вам в голову приходят такие мысли и что с ним делать!
Просто холодно и спокойно регистрируйте их поступление, говоря:
«А, это опять ты, ну-ну...»

Самая верная позиция для Вас — позиция наблюдателя.
Не нужно ни плакать, ни смеяться, ни ненавидеть, ни презирать.
Вам не нужно даже понимать (как учил Спиноза) — только лишь наблюдать.
Тьма и сон разума порождают чудовищ.
Чтобы победить Обезьянью Голову, дающую свои «вредные советы», Вам достаточно ясности.

_________________
Всему свое время!